Спорт зимой. Как не потерять форму

Зимой многие впадают в уютную спячку. Но спортсменам нельзя терять форму! 

Как же держать форму зимой? Какие виды спорта доступны каждому человеку?

1. Выезжать даже на самый маленький сёрф-прогноз.

Не посерфишь, так нагребешься.
А интенсивная гребля это 90% успеха на хорошем прогнозе.

Так держат форму питерские сëрферы, их выдержке и любви к серфингу можно позавидовать! Заколенные во всех смыслах.

2. Занятия по гребле на САП или каяке в бассейне.

Бессейн на любителя. Мы гребем в жидкой воде пока лёд не встанет. А там и бассейн сойдет.
Кстати, каякинг отличная тема для серферов! Особенно фристаил.
Нереально развивает все тело!

3. Серф-подготовка в бассейне.

Скептически мы смотрели на кафельную серф-подготовку, пока сами не ударились в классику.
Да, САП по подготовке к гребле лëжа даёт больше чем вообще ничего. Но гребля лежа на доске совсем другая.

Такая подготовка не будет лишней.
Плюс вас научат держать баланс, брать тейк-офф и ещё инструтор знает чему.

4. Лыжи.

Лыжи — отличное кардио! Обожаем лыжные марафоны и бег по лесу.
Хорошая нагрузка на природе!

5. Сноуборд.

Сноуборд может максимально прокачать вашу выносливость, если на склоны подниматься с ним в руках, а не на подъёмнике.

Пробовали? Мы пробовали, крутой кроссфит на природе, а не в душном зале!

6. Коньки.

Катайся интенсивно! Единственно что не нравится нам — лёд жесткий.

7. Кроссфит или тренажерка.

Лучше, чем ничего. Но на любителя. Мы туда ходим только когда совсем нет выхода.

8. Плавание. Фридайвинг.

И то и другое очень пригодится всем, кто уже ловит волны или планирует серфить на больших волнах.

9. Теннис. Видели как изматываются теннесистки?

Не так просто, как кажется!
Махайте чаще ракеткой и будете в отличной форме!

10. Бег. Это наш фаворит. Быстрая ходьба с палками. Треил.

Нужны только кроссовки и треники. Минимум вложений. Укрепляет ноги, пресс. Бег на возвышенность — самая крутая кардио тренировка!

Бег с гантелями или иными грузиками в руках укрепляет мышцы рук и плечи.
Ходьба с палками облегчает нагрузку на колени и спину.

11. Велосипед.

Отличный кардио тренажер. Укрепляет пресс, ноги, развивает дыхалку. Увеличивай расстояния, уклон, нагрузку и не потеряешь форму!

12. Ролики. Скейт. Рампа.

Сейчас много пулов с разными уровнями сложности. Асфальтовый серфинг. Только падать больно. Не забывай про защиту!

13. Йога. Пилатес.

Йога и пилатес дома не требуют вложений.
Как и воображаемая скакалка. Нужно минимум места и времени. Все что нужно — под рукой.
Укрепляет все мышцы и дух. Развивает гибкость.

14. Баскетбол, футбол, волейбол.

Все, от чего вы потеете, идет на пользу. Главное не сидеть сложа руки в ожидании сезона, а найти для себя самый удобный вариант.

15. Серфинг на океане, море.

Не каждый может выехать, но кто может тренируется на волнах и жидкой воде на море. В Крыму и Сочи, например.


Справедливо говорят — было бы желание, а способ найдется!
Всем SUP и здоровья!



Автор: Настя Цейслер